大家好，我是卷卷兔。
毫无疑问，手机沉迷问题已经成为席卷全球的一场流行病，连成年人都无法自拔，每天在社交网站和短视频 APP 中耗费着大量时间，想停又停不下来。
对于本来就缺乏自控力的青少年来说，手机更是犹如不断散发致命魔力的许愿瓶，成瘾危害更是难以预计。
英国精英私校伊顿公学出台新规，只允许学生用老款诺基亚，禁止使用智能手机。
事实上，从两三年前短视频开始风靡全球，就已经引起了家长的警觉。连马斯克，都对自己的孩子下了「禁令」。
他们的担忧不是多余的。最新的研究发现：年龄越小，就容易越迷上短视频。
加上大脑负责自控的模块需要 25 岁才发育成熟，青少年极其容易早早被短视频的算法「吃掉」大脑：
看短视频和玩老虎机这种赌博行为一致，激活的都是和大脑中成瘾行为相关的部位，导致专注力和记忆力受损。
外媒甚至挖出了短视频公司的内部文件，称算法会刻意将有害的内容推送给孩子，吸引成瘾，造成无法控制的影响。
■人们手里的牌子上，笑容灿烂的女孩赛琳娜就曾被判断重度手机成瘾，才 11 岁的她就吞药自杀，她妈妈联合 100 多名家长对社交媒体公司提起了诉讼，认为有毒的算法故意引诱青少年陷入成瘾循环
早在年初，我们就发布了这篇文章《马斯克的最新警告：短视频算法会吃掉孩子的大脑》，短短时间内就得到了 50 余万的阅读。
甚至引发了现象级对短视频反思：
无数自媒体乃至主流媒体都使用了我们提到的研究，借用此标题进行二次传播。
成千读者也在后台分享了自己和孩子被短视频算法困扰的真实感受，但是或许因为影响力太大了，文中提到的某中文短视频软件频频找来要求删文，只能无奈同意。
然而，删除了文章，也没法掩盖短视频成瘾危害的事实。
今天，我们将文中短视频 app 模糊处理后重新发文，望在正值刷短视频沉迷的假期，引起更多人的警觉。
■被删掉的文章截图，有不少号抄袭洗稿导致第二次发布后无法申请原创。
「我们这是在给大脑下毒」
也许你已经从很多地方看到「刷短视频损害大脑」这样的结论了，但具体如何损害，可能不是每一个人都清楚。
2021 年一篇发表在神经科学领域顶级期刊 Neuro Image 的论文，曾登上世界各大新闻网站的头条，因为这是第一项对正在观看短视频的大脑进行影像扫描的研究。
而且，这个研究的几位作者来自浙江大学，大脑被扫描的 30 位被试学生也是浙大的。
这个研究很有意思。
首先，研究者用 20 个问题的问卷，调查了这 30 位年轻人的短视频使用情况，确定他们的依赖程度。
接着，就让 30 名被试在大脑监测的情况下，开始刷视频。还不是随便刷视频，研究者给每个人准备了两类，都长达 6 分钟：
第一类被称为 GV，相当于你刚刚注册短视频 APP，还一个视频都没刷过，算法完全不知道你喜好什么，就按照大众喜好推荐短视频，非常随机。
第二类叫做 PV，相当于你已经刷了很久，算法对你的喜好一清二楚，能精准推送你喜欢的个性化短视频，比如我平时爱看小猫小狗、美妆运动，这次要刷的 PV 就都是相关内容。
那么，人们在刷短视频时，大脑发生了什么变化呢？
结果发现，当我们刷到为我们特别定制的 PV 时，大脑中奖励系统的某些部位会被激活。而且，这个部位的神经元释放多巴胺（一种在大脑奖励中心发挥作用的神经递质），我们会得到一种幸福或欣快的感觉。
也就是说，算法不断为我们送上爱看的短视频时，我们会觉得被好好款待了，从大脑到身心都充满了舒爽的感觉。
「我们有无穷无尽的即时快乐，这在人类历史上是前所未有的。」
■国外已经有了专属名词「Tiktok brain」，用来形容短视频沉迷的大脑
人一旦品尝到多巴胺的美妙感觉，就会周而复始地持续追求更多，花更长的时间刷视频。
曾经有个研究短视频的神经科学家说，为了研究她下载了一个 TikTok ，注册为新用户，并开始观看里面的 15 秒短视频。
「一个小时后，我重新浮出水面，摇了摇头，想知道我的下午去哪儿了。我第一次刷视频就上瘾了」。
一旦视频停止，多巴胺就会停止。
而我们那已经适应了高度多巴胺释放的大脑，就如同在最高处戛然而止的过山车，心情一落千丈，继而就可能开始出现抑郁和焦虑症状。
就这样，你的大脑被短视频劫持了。
而成瘾会导致额叶皮层的结构萎缩，让大脑缩小。2018 年另一项研究发现，每天使用智能手机超过 7 小时的 9-10 岁儿童的大脑会出现可见萎缩。
如果你的孩子也爱刷视频，不妨回想一下：
当我们喝令孩子必须放下手机去学习时，他们是否同样无法停止？或在被抢走手机后急躁不安，即便坐在了书桌前也一个字都看不进去？
国外的技术专家给了一个形象比喻：「就像我们让孩子们住在糖果店里，然后我们告诉他们不要理会所有的糖果，吃一盘蔬菜」。
为了守卫多巴胺，有的孩子藏起手机，等家长睡了在被窝里摸黑看，视力急剧下降家长却毫无察觉。
还有孩子，被妈妈强行收走手机之后气急败坏，对妈妈拳打脚踢，失去理智。
我很不希望用「下蛊」这个词来形容孩子，但拥有「短视频大脑」的孩子，正如被人工智能下了蛊一样，很难从光怪陆离的虚拟世界中拉回来。
有网友在读了研究之后表示脊背发凉：「我们这是在给自己和孩子的大脑下毒」。
■前段时间一个男孩因为妈妈抢走了手机，而在地铁站暴打妈妈，甚至把妈妈按在墙上锁喉，后来被民警拉开
「现在的孩子连 5 分钟的题目都无法思考」
10 秒的短视频就能引爆上百万的流量，一遍遍在男女老少的手机里传播，反倒是单片 40 分钟以上的纪录片、电视剧、电影，并没有令人痴迷到停不下来的程度。
为什么短视频是在这几年越来越火？
先看一组数据：
YouTube 上大约 94% 的前贴片广告在前 5 秒后不久就会被跳过。
TikTok 调查的用户中有近 50% 表示，超过1 分钟的视频是「有压力的」。
我们小时候 30 秒的广告是常态，如今大多数广告最多只有15 秒。
没错，人们的专注时常越来越短了——
有数据证明，2000 年时，人类的平均注意力持续时间是 12 秒，20 年后的今天已经下降到 8 秒。
而短视频的出现，恰好迎合了这个注意力短暂的大环境，又进一步缩短了我们所剩无几的专注力。
有人调查后发现，2022 年早些时候，Tiktok 曾推出了长达 10 分钟的较长视频格式，但营销人员意识到，超短视频仍然是年轻观众最吸引人的内容类型。
于是这两年，Tiktok 视频的最佳长度大约在 21-34 秒之间。
更令人担忧的是，对于正在读书，将用人生前 18 年不断学习、考试和升级打怪的孩子来说，仅仅十几秒的专注力，带来的是灾难级别的后果。
正如前段时间我看到的一则来自高中老师的肺腑心声：现在的孩子连 5 分钟的题目都无法思考了。
更有国外的一位大学教授感叹，当她问起学生「毕业后的五年计划是什么」时，学生们看着他，就像他疯了一样：
「五年计划？你在说什么，这就像一个亿万年！他们甚至无法将五年计划概念化，他们只能想到几十秒、几分钟和几天以后的事。」
专注力太差的孩子，记忆力也有可能受到牵连。
斯坦福大学的一个科学家小组就做过一个实验，他们招募了 80 名年轻人，让他们做了一些记忆任务。
他们发现，任务早期时如果大脑不专注，那么记忆任务完成度也会不好。
此外，科学家还发现那些专注力不好的人，往往都是重度媒体多任务处理者。比如，一边聊着微信，一边刷着视频，同时背景音里还放着音乐。
之前就有许多研究表明，重度媒体多任务处理与短期和长期记忆的减少，以及多动症、走神、冲动，和入睡困难相关。
我们将这些结论连起来，仿佛已经可以勾勒出沉迷短视频的连锁反应——
人手几部电子产品，每台设备里 N 个消磨时间的 APP，每天大量时间贡献给刺激好看的短视频，损耗着仅剩一点的专注力。
而我们的孩子，就在用以秒为单位的专注力和记忆力，应对每节 40 分钟的课，和未来十几年的升学生涯。
算法背后危险的「兔子洞」
如果短视频对孩子的大脑、专注力、记忆力的影响，是埋在冰山下，需要很久以后才能被察觉到，那么下面的这些影响，或许是更加快速、直接且致命性的——
就像让孩子跳入一个特别定制的「兔子洞」，迷人而危险。
2021 年，有人匿名将一份叫做《Tiktok 算法 101》的内部文件提供给了《纽约 · 时报》，揭示了这款世界上最成功的短视频 APP 是如何让人上瘾的。
文件中直白地写道，为追求公司增加日活用户的终极目标，对提供给用户的视频内容流，它选择性地优化了两大密切相关的指标：留存率，即用户是否回访，以及「访问时长」——
这款 APP 希望你停留得越久越好。
如何做到？就是提供越来越多你爱看的，甚至那些你明知不该看，但内心依然想偷偷看的内容。
这个算法里还有一个简略的视频评分公式，推荐系统会根据这个公式给所有视频打分，并将得分最高的视频反馈给用户。
P 点赞 *V 点赞 +P 评论 *V 评论 +E 播放时长 *V 播放时长 +P 播放 *V 播放。
所以，我们的停留时长、点赞、评论信息，都可以将喜好暴露无遗，让算法精准捕获。
曾有调查 Tiktok 算法的第三方组织人员说：「TikTok 似乎在检测兴趣方面比任何其他平台都快，非常了解用户的欲望和兴趣」。
《华尔街 · 日报》曾经做了一个实验，他们在 Tiktik 创建了 100 多个机器人账户，给它们编程了不同的兴趣，但是没有用任何输入的字眼把兴趣透露出来，只是通过视频的暂停、播放动作来表达。
他们发现，对于任何一个全新的账号，Tiktok 提供的都是各种各样的热门的视频，没有特定主题。接下来，推荐的视频开始极力迎合用户喜好，甚至出现审查更少，甚至「令人不安」的内容。
一些账户最终迷失在危险的「兔子洞」中。
从 10 月初到 12 月初，TikTok 的算法为《华尔街 · 日报》的机器人提供了超过 32000 个减肥视频，比如建议每天只吃 300 卡路里，用喝水代替正餐，或在暴饮暴食之后吃泻药。
报告发布后，Tiktok 官方表示已删除这些内容，不过《华尔街 · 日报》的一篇报道中，依然有女孩在观看大量 Tiktok 减肥视频后患上厌食症，身体状况糟糕到了必须去医院治疗的程度。
一个沉迷于此的女孩说：「这让你觉得，我不是在自我毁灭，这就是给我的东西」。
■这篇报道读起来触目惊心，推荐家有女儿的朋友读一读
有人说，Tiktok 在揭示欲望方面，甚至比人们自己还厉害，「这款 APP 对内心的透视能力宛如 X 光」。
Tiktok 发言人说，允许用户通过点击「不感兴趣」来屏蔽某些内容，也会定期提醒用户休息。
但问题是，一个拿着手机独自刷视频的孩子，大脑的自控力还没有发育到成熟的程度，当他看到一个个危险又迷人的内容时，真的会主动停下来？
相信所有家长都对答案心知肚明。美国的一位算法专家说：
「这种系统意味着观看时长才是重点。它的算法是为了让人上瘾，而不是给人们真正想要的东西。
孩子每看一条视频，TikTok 就会获得一点关于他的信息。几个小时内，它的算法就能测出他的音乐喜好、他的外形喜好、他是否抑郁、是否药物上瘾还有其他许多敏感信息。
其中一些信息很可能会对他自己造成不利。可能被用来向他精准投放内容，或是让他更沉迷于这个平台」。
由算法驱动的短视频信息流，几乎藏在所有视频网站、社交媒体的页面中。
在如此之强的上瘾机制之下，刷短视频的人只会越来越多，越来越低龄化。
这让我想起，马斯克在 2023 年不同的两个场合中发出的警告：
「我从来不用 Tiktok。它的算法完全靠 AI 驱动，会让你一直盯着屏幕，我觉得 AI 在探究我的思想，这让我很不舒服」。
「人工智能可能意味着人类的终结。这项技术会带来 " 生存风险 "，因为这将是人类历史上第一次面对比自己更聪明的东西」。
谁也无法预料到，未来的 10 年、20 年这个世界会发展成什么样，但唯一可以确定的是，过早被耗尽专注力和延迟满足能力的孩子，将很难胜任任何学习和工作。
这将是关乎我们每一个人的「生存之战」。
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